Sabías que como comes, vives. ¡Sí! Tú forma de comer te delata. Aunque sabemos que la relación entre la alimentación y la salud es indudable, pero “como comes, vives ” va más allá de la simple nutrición.
La forma en que comemos y nuestra relación con la comida también pueden afectar nuestra calidad de vida.
Comer es una actividad básica de supervivencia, pero también es una fuente de placer y una forma de socialización.
Sin embargo, la sociedad actual suele fomentar hábitos alimentarios poco saludables, como el consumo excesivo de alimentos procesados, el sedentarismo y la comida rápida. Esto puede llevar a enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y enfermedades cardiovasculares.
¿Qué revela nuestra forma de comer?
Pero, además de afectar nuestra salud física, no solo lo que comemos sino la forma en que comemos puede afectar nuestra salud mental y emocional.
La relación que tenemos con la comida y nuestros patrones alimentarios pueden revelar que eres presa de la ansiedad, el estrés y la depresión.
Por otro lado, una alimentación consciente y equilibrada, tomada en horarios establecidos y de manera pausada, puede mejorar la calidad de vida.
Comer de manera consciente significa prestar atención a los alimentos que elegimos y la forma en que los consumimos. Hacerlo de manera conscientemente nos permite disfrutar de la comida y conectarnos con nuestro cuerpo.
Comer de forma equilibrada implica una dieta variada y saludable, que incluye una amplia variedad de alimentos frescos y naturales.
La relación entre las emociones y la comida
La relación entre las emociones y la comida es muy estrecha. Muchas veces comemos no solo por necesidad física, sino por razones emocionales.
La comida puede ser utilizada como una forma de confort o de consuelo. También como una forma de celebración o de premio. Como una forma de distraerse de sentimientos incómodos.
Las emociones como la tristeza, la ansiedad o la frustración, pueden hacer que se tenga una mayor tendencia a comer en exceso. A buscar alimentos poco saludables, como los carbohidratos refinados o los dulces.
A su vez, los alimentos poco saludables pueden afectar nuestro estado de ánimo y empeorar las emociones mal gestionadas.
Por otro lado, también hay alimentos que pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y nuestras emociones. Por ejemplo, los alimentos ricos en triptófano, como el pavo o los plátanos. Éstos pueden aumentar la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro asociada con la felicidad y la relajación.
En resumen, “como comes, vives” nos recuerda que la relación con la comida y los hábitos alimenticios impactan la salud física, mental y emocional.
Trata de identificar las razones detrás de tus hábitos alimentarios y busca formas más saludables de manejar tus emociones. Estos son pasos importantes en el camino hacia una vida más saludable y feliz.
Te invito a escuchar este podcast en Spotify, en donde mi invitada Verónica Stasiuk, psicóloga bariátra, nos proporciona mayor información sobre este interesante tema.
Recuerda, al ser más conscientes de lo que comemos y cómo lo comemos, podemos mejorar nuestra calidad de vida y bienestar general.
Yo soy Luisa Isabel, Sembradora de paz y consciencia
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