Cuando se tiene miedo a haber en público se habla de una forma de ansiedad, que, aunque parezca rara, en realidad es muy frecuente. Esta ansiedad, mejor conocida por “ansiedad frente al desempeño”, puede variar desde un nerviosismo leve a un miedo paralizante.
Si bien es cierto que es motivo de preocupación en lo poder expresar tus ideas, que pueden ser brillantes, es motivo de alivio saber que este miedo se puede superar con preparación y práctica.
¿Cuáles son los pasos indispensables para lograr vencer este miedo?
Nuestro invitado Ricardo Rodríguez cita en primer lugar, aprender a respirar. ¡Y cómo no!, la respiración es fundamental para la vida, es lo que nos conecta a nuestro medio ambiente.
Aprende a respirar correctamente, al hacerlo podrás relajarte y tener un mejor desempeño a la hora de subir al estrado. Aunque parezca sencillo, y tal vez ridículo, puesto que respiras, eso es seguro, la verdad es que debido a todos los traumas que hemos experimentado, hemos olvidado la forma correcta de respirar.
En segundo lugar, conoce muy bien el tema que vas a tratar. Entre más lo conozcas más fácil será hablarlo y más seguro te sentirás frente a un público que espera tu información. Prepararse por anticipado es crucial para un buen desempeño y la sensación de tranquilidad una vez que estés frente a tu audiencia.
En tercer lugar, practica frente al espejo una y otra vez hasta que te sientas cómodo con tu discurso. Practícala varias veces, tantas como creas que son necesarias. En realidad, nunca es suficiente, un poco de sobras en la práctica estará muy bien.
Tienes que Saer que somos muchos los que practicamos algo. Una bailarina, por ejemplo, que ves sus movimientos tan suaves, tan perfectos, esconden muchas horas de práctica, dolores en el cuerpo, uñas enterradas sin son bailarinas de ballet. Pero, en definitiva, el resultado es el mayor de los logros. No importa el sufrimiento y el entrenamiento de largas horas a cambio de unos minutos de una sensación de plenitud y éxito.
Ten por seguro que vencer tu miedo a hablar en público te ayudará a abrir las puertas que hasta el día de hoy han permanecido cerradas.
¡Te invito a escuchar este post!
Yo soy Luisa Isabel, Sembradora de paz y consciencia.
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